Jak ovlivňuje každodenní používání různých digitálních zařízení náš zrak?
Není pochyb o tom, že zrak je náš nejdůležitější smysl, většina lidí jej však považuje za samozřejmost. S tím, jak se nepostradatelnou součástí našich životů stále více a více stávají různé digitální přístroje, naše oči však pociťují únavu.
Co jsou unavené oči?
Odborný výraz pro tento jev je astenopie, ale můžete se také setkat s pojmenováním syndrom unaveného oka, namáhání očí nebo možná syndrom počítačového vidění.
Projevy:
- suchost očí
- obtížné zaostření
- bolavé, podrážděné oči
- bolesti hlavy
- pomalé zaostřování
- nadměrné slzení
- rozmazané nebo dvojité vidění
- zvýšená citlivost na světlo
- bolesti krku, ramen nebo zad
Věděli jste, že...?
Syndrom počítačového vidění je druh únavy očí, který se jako diagnóza začal objevovat v souvislosti s tím, jak se počítače stávaly běžnějším jevem.
Kdo je postižen?
Až 90% osob, které jako hlavní pracovní náplň mají práci na počítači, uvádějí, že pociťují některé ze symptomů unavených očí.
Sedm z deseti příslušníku tzv. Generace Y (neboli Millennials, narození v letech 1986 až 1995) ve Spojených Státech již pocítilo příznaky syndromu unaveného oka spojené s používáním digitálních přístrojů.
Příčiny:
Nadměrné používání digitálních zařízení, jako jsou televize, počítač nebo smartphone.
Vystavování se jasnému světlu / záření.
Věnování se aktivitám, které vyžadují pozornost a soustředění, po dlouhý časový úsek.
Namáhání očí ve velmi tlumeném světle.
Přepracované ciliární svaly
Naše ciliární svaly v oku tvrdě pracují, kdykoliv je třeba zaostřit nablízko. Mít mobil nebo jiné zařízení blízko očí téměř s jistotou způsobí jejich přetížení a způsobí únavu očí.
Jeden den v životě našich očí
Život v moderním světě klade na naše oči mnoho moderního tlaku a napětí. Můžete se podívat, čím oči každý den procházejí:
7 hodin: "oči v záři"
Budík, sociální sítě a email, to vše pohodlně v jednom zařízení a naše oči zažijí první tvrdou zkoušku, jakmile se každý den ráno otevřou.
9 hodin: "kancelářské zvíře"
Tabulky, prezentace, telekonference a rozsáhlé PDF soubory. Úspěch je vybudován na tvrdé práci namáhaných očních bulv.
Poledne: "posilující oběd"
Tipy z burzy, bulvární zprávy o celebritách, rozesílání zábavných emailů - našim očím nikdy neunikne žádná nová a skvělá informace.
18 hodin: "popracovní shon"
Nyní jste k dispozici přes malý display: životní styl "připojených" - lépe nemrkat, abychom něco nepropásli.
20 hodin: "večerní orgie"
I když máme jen dvě oči, nezastaví nás to před tím, abychom náš čas rozdělili mezi tři obrazovky. Oblíbené programy potřebují diváky a Instagram potřebuje nakrmit.
Půlnoc: "ještě poslední zteč"
Naše dnešní poslední šance dostat se o úroveň výš. Oči zaměřené na cíl. Jedeme! Ještě! Do toho!
Země spánku a snění: "krátký výlet"
Jen pár hodin se zavřenýma očima, než se zase budeme moci obklopit obrazovkami!
Následky:
- suchost očí
- celková únava
- obtížné soustředění
Koho nejčastěji problém postihuje?
Mandy, která miluje sociální sítě
Obsese: sociální sítě
Závislost: je neustále "na telefonu"
Oblíbené: emoji (smajlíci) a hashtag (znak "#")
Nejlepší zábava: sdílet úplně všechno
Petr, co ulítává na drobném písmu
Životní cíl: navštívit všechny existující internetové stránky alespoň jednou, ještě dnes
Oblíbená velikost písma: 3
Neporazitelný protivník: vlastní zrak
Gary, génius na hraní her
Životní poslání: Call of Duty (počítačová hra)
Proslulý čím: nekonečně dlouhý pohled bez mrknutí oka až do duše svých protivníků na obrazovce
Samantha, královna streamování
Oblíbená show nebo pořad: všechny
Zvláštní dovednost: naučila se mrkat pouze mezi jednotlivými díly
Největší strach: konec série
Stuart, hvězda kanceláře
Plán pro nejbližších pět let: tvrdě pracovat, hrát si, pracovat ještě tvrději
Prostředek povýšení: tabulky
Taktika pro povýšení: tabulky
Oblíbená zábava o přestávkách: tabulky
Co přináší unaveným očím úlevu
Odpočinek a relaxace: vypněte obrazovku a nechte Vaše oči odpočinout
Oční prohlídka: poraďte se s očním specialistou, zda nepotřebujete kontaktní čočky na korekci zraku
Korekce zraku: potřebujete-li korekci zraku, vyberte si vhodné kontaktní čočky
Dbejte na ergonomii zraku: dodržujte správné vzdálenosti a úhly mezi očima a obrazovkou
Mrkejte!: Vědomě se snažte častěji mrkat!
Dodržujte pravidlo "20-20-20": každých 20 minut se dívejte na něco vzdáleného 20 stop (6 metrů) po dobu 20 sekund.
Co vám přinese, když ulevíte Vašim očím:
- méně podrážděnosti
- vyšší výkon
- více energie
- méně napětí
Nástroje, které mohou zmírnit únavu Vašich očí:
f.lux
f.lux přizpůsobí barvy na obrazovce Vašeho počítače právě probíhající části dne, teplé odstíny v noci a jako sluneční světlo během dne.
Stáhněte nyní (hypertextový odkaz)
Twilight
Máte potíže s usínáním? Hrají vaše děti před spaním na tabletu? Aplikace Twilight může být pro Vás řešením!
Stáhněte nyní (hypertextový odkaz)
"Eye Care" - rozšíření Chrome
Upozorňuje Vás různými způsoby, abyste si udělali přestávku v práci a pomůže Vám s očními cvičeními podle známého pravidla 20-20-20 (každých 20 minut se po dobu 20 sekund dívat na nějaký předmět mimo obrazovku vzdálený 20 stop, tj. 6 metrů).
Stáhněte nyní (hypertextový odkaz)
Zdroje:
1. www.allaboutivision.com
2. www.aoa.org
3. www.digitaltrends.com
4. www.everydayhealth.com
5. www.mayoclinic.org
6. www.usatoday.com
7. www.thevisioncouncil.org